Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
ผักตามฤดูกาลทอดกระเทียมกรอบน้ำมันปลาเก็บ

ผักตามฤดูกาลทอดกระเทียมกรอบน้ำมันปลาเก็บ

🇭🇰 ฮ่องกง15 นาทีปลา
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

เครื่องเทศ

  • 80 g garlic cloves
  • 0.5 tsp white pepper

ซอสและเครื่องปรุง

  • 45 ml anchovy oil
  • 2 tbsp vegetable oil
  • 1 tsp salt
  • 2 tbsp light soy sauce

ผัก

  • 600 g choy sum

วิธีทำ

  1. 1

    เตรียมกระทะที่ไฟปานกลางสูง เติมน้ำมันพืชและให้ความร้อนจนกระทะบริหาร

  2. 2

    เติมกระเทียมหั่นลงในน้ำมันร้อนและผัดเบาจนขอบเหลืองทองและกรอบ ระวังอย่าให้ไหม้

  3. 3

    ตักกระเทียมกรอบออกด้วยช้อนตะแกรง เหลือน้ำมันมากที่สุดในกระทะ

  4. 4

    เพิ่มไฟสูง เติมผักชอยซัมลงในกระทะและผัดอย่างรวดเร็ว โยนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้สุกเสมอ

  5. 5

    เมื่อผักชอยซัมใกล้จะสุกกรอบ หลั่งน้ำมันปลาเก็บลงบนผัก

  6. 6

    เติมเกลือ พริกไทยขาว และซีอิ๊วสด ผัดให้ทั่วอย่างรวดเร็วเพื่อรวมรสชาติ

  7. 7

    โอนไปที่จานเสิร์ฟทันทีและราดด้วยชิ้นกระเทียมกรอบที่จองไว้

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด