Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
ผักฤดูใบไม้ผลิย่างถ่านขาวกับน้ำมันต้นไม้

ผักฤดูใบไม้ผลิย่างถ่านขาวกับน้ำมันต้นไม้

🇭🇰 ฮ่องกง20 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
2

ส่วนผสม

เครื่องเทศ

  • 100 g spring onions
  • 3 clove garlic, minced
  • 0.5 tsp white pepper
  • 1 tbsp Chinese chives or cilantro, chopped

ซอสและเครื่องปรุง

  • 60 ml walnut oil
  • 15 g sesame seeds
  • 2 tbsp light soy sauce
  • 1 tbsp rice vinegar
  • 1 tsp sea salt

ผัก

  • 200 g baby bok choy

อื่นๆ

  • 150 g spring asparagus
  • 30 g toasted mixed nuts (walnut, almond, pine nut)

วิธีทำ

  1. 1

    เตรียมผักโดยล้างผักกาดขาวตัวอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง และต้นหอม ซับให้แห้งอย่างทั่วถึง

  2. 2

    ตั้งไฟย่างถ่านขาวหรือกระทะย่างให้มีอุณหภูมิสูงจนกว่าจะมีควันออกมา

  3. 3

    วางผักบนไฟย่างในชั้นเดียว ย่างจนกว่าจะมีรอยคาร์บอนดำและนุ่ม

  4. 4

    ในชามขนาดเล็ก ตีน้ำมันくるみ ซีอิ๊วอ่อน น้ำส้มสายชูข้าว และกระเทียมสับละเอียดให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือทะเลและพริกไทยขาว

  5. 5

    คั่วเมล็ดงาในกระทะแห้งด้วยไฟปานกลางจนกว่าจะหอมและเหลืองทอง

  6. 6

    สับถั่วผสมคั่วสุกอย่างหยาบเพื่อให้เหลือบางส่วนของเนื้อสัมผัส

  7. 7

    วางผักที่ย่างแล้วบนจานเสิร์ฟ ราดด้วยน้ำมันต้นไม้

  8. 8

    โรยถั่วคั่วสุกและเมล็ดงาทั่วผัก ตกแต่งด้วยกุยช่ายจีนหรือผักชีสับ

  9. 9

    เสิร์ฟทันทีในขณะที่ผักยังอุ่น

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด