Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
ผัดต้นกระเทียมและถั่วงอกกับน้ำซุปเก่า

ผัดต้นกระเทียมและถั่วงอกกับน้ำซุปเก่า

🇭🇰 ฮ่องกง15 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

โปรตีน

  • 400 มล น้ำซุปไก่เก่าหรือน้ำซุปผัก

เครื่องเทศ

  • 300g ต้นกระเทียม หั่นเป็นท่อนยาว 5 เซนติเมตร
  • 4 กลีบ กระเทียม สับละเอียด
  • 0.25 ช้อนชา พริกไทยขาว

ซอสและเครื่องปรุง

  • 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
  • 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
  • 0.5 ช้อนชา เกลือ
  • 0.5 ช้อนชา น้ำมันงา
  • 1 ช้อนชา แป้งข้าวโพดผสมกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ

ผัก

  • 250g ถั่วงอกสด ล้างและวางให้ระบายน้ำ

วิธีทำ

  1. 1

    ใส่น้ำมันพืชในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่ที่ไฟสูง จนกระทั่งเห็นน้ำมันโดยทั่ว

  2. 2

    ใส่กระเทียมสับและผัดให้หอม 30 วินาที

  3. 3

    ใส่ถั่วงอกและต้นกระเทียม ผัดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 2 นาที

  4. 4

    เทน้ำซุปเก่า ซีอิ๊วขาว เกลือ และพริกไทยขาว ผัดให้เข้ากัน

  5. 5

    ตั้งไฟเล็กน้อยเคี่ยว 3 นาที ให้ผักดูดซึมรสชาติของน้ำซุปเก่า

  6. 6

    ผสมแป้งข้าวโพดกับน้ำและเทลงในกระทะค่อย ๆ ขณะกวน เพื่อสร้างซอสเบาบางที่เคลือบผัก

  7. 7

    ปิดไฟและราดน้ำมันงา ผัดให้เข้ากันเบา ๆ 20 วินาที

  8. 8

    ย้ายไปยังจานรองทันทีขณะที่ผักยังสดใหม่และซอสยังร้อน

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด