Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
เต้าหู้พัฟยัดไส้เนื้อปลาบดตุ๋นกับผักตามฤดูกาล

เต้าหู้พัฟยัดไส้เนื้อปลาบดตุ๋นกับผักตามฤดูกาล

🇭🇰 ฮ่องกง45 นาทีปลา
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

โปรตีน

  • 200g เนื้อปลาบด (เนื้อปลาฉลามบดหรือที่คล้ายกัน)
  • 12 ชิ้น เต้าหู้พัฟ
  • 2 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม
  • 500ml น้ำซุปไก่

เครื่องเทศ

  • 1/2 ช้อนชา พริกไทยขาว
  • 2 กลีบ กระเทียม, สับ
  • 2 ชิ้น ขิง, ซอยบางๆ

ซอสและเครื่องปรุง

  • 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว
  • 1 ช้อนชา น้ำตาล
  • 1 ช้อนโต๊ะ แป้งข้าวโพด
  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช
  • 1 ช้อนชา น้ำมันงา

ผัก

  • 300g ผักกวางตุ้ง (หรือผักตามฤดูกาลอื่นๆ)

อื่นๆ

  • 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า

วิธีทำ

  1. 1

    ทำกรีดเล็กๆ ที่ด้านหนึ่งของเต้าหู้พัฟแต่ละชิ้น และค่อยๆ ทำโพรงด้านในโดยไม่ให้ฉีกขาด

  2. 2

    ใส่เนื้อปลาบดลงในเต้าหู้พัฟแต่ละชิ้น

  3. 3

    ลวกผักกวางตุ้งในน้ำเดือดจนนุ่มกรอบ สะเด็ดน้ำและพักไว้

  4. 4

    ตั้งน้ำมันพืชในกระทะหรือหม้อ ผัดกระเทียมและขิงจนหอม

  5. 5

    ใส่เต้าหู้พัฟยัดไส้ลงในกระทะ เทน้ำซุปไก่ ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว น้ำตาล และพริกไทยขาวลงไป ต้มจนเดือดปุดๆ

  6. 6

    ปิดฝาและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที หรือจนเต้าหู้พัฟนุ่มและดูดซับรสชาติ ผสมแป้งข้าวโพดกับน้ำเพื่อทำน้ำแป้ง คนน้ำแป้งลงในน้ำที่เคี่ยวจนข้น โรยด้วยน้ำมันงา

  7. 7

    จัดผักกวางตุ้งลวกบนจานเสิร์ฟ วางเต้าหู้พัฟตุ๋นด้านบนและราดด้วยซอสข้น

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด