Eat What
หน้าหลัก
ทำอาหาร
ฟิตเนส
สูตรอาหาร
รายการโปรด
การตั้งค่า
ภาษาไทย
ปรับแต่งสูตร
ขาดวัตถุดิบ? อยากให้ง่ายขึ้น? เราช่วยได้
การดำเนินการด่วน
✨
ทำให้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนน้อยลง เทคนิคง่ายขึ้น
🔄
เปลี่ยนโปรตีน
ใช้เนื้อสัตว์/เต้าหู้อื่น
🥗
ทำเป็นมังสวิรัติ
ไม่ใส่เนื้อสัตว์
⚡
เวอร์ชันเร็ว
ไม่เกิน 20 นาที
เป้าหมายสุขภาพ
ปรับให้เหมาะกับความต้องการสุขภาพ
🥬
บำรุงตับ
💧
บำรุงไต
❤️
บำรุงหัวใจ
🧠
บำรุงสมอง
🦠
บำรุงลำไส้
📊
ควบคุมน้ำตาล
🛡️
เสริมภูมิคุ้มกัน
วัตถุดิบที่ขาด
แตะวัตถุดิบที่คุณไม่มี
โปรตีน
250g Chicken thigh, bite-sized pieces
200g White fish fillets (e.g., cod, snapper), cut into large pieces
8 large Shrimp, peeled and deveined
200g Firm tofu, cut into 8 cubes
100g Kamaboko (fish cake), thinly sliced (optional)
เครื่องเทศ
1 stalk Negi (Japanese leek/long onion), diagonally sliced
ซอสและเครื่องปรุง
4 tbsp Soy sauce
0.5 tsp Salt
ผัก
300g Napa cabbage, cut into 5cm pieces
4 Shiitake mushrooms, stems removed, scored tops
100g Enoki mushrooms, root end trimmed, separated
0.5 small Carrot, thinly sliced or cut into flower shapes
อื่นๆ
1500ml Water
10g Kombu (dried kelp)
15g Katsuobushi (dried bonito flakes)
100g Mizuna or other leafy greens, cut into 5cm pieces
3 tbsp Mirin
3 tbsp Sake
มีอะไรอื่นอีกไหม?
สร้างสูตรที่ปรับแล้ว
