Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
ผัดผักฤดูใบมี่ที่มีปลาเข้มเกาะและเปลือกส้มแมนดาริน

ผัดผักฤดูใบมี่ที่มีปลาเข้มเกาะและเปลือกส้มแมนดาริน

🇭🇰 ฮ่องกง20 นาทีปลา
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

โปรตีน

  • 2 tbsp ซีอิ๊ว
  • 100ml ¼ tsp น้ำตาล

เครื่องเทศ

  • 3 กระเทียม หั่นเป็นชิ้น
  • 2 ชิ้น ขิง หั่นเป็นทาง
  • 1 tbsp สุรา

ซอสและเครื่องปรุง

  • 1 tbsp น้ำมันพืชสำหรับทอดปลาเข้มเกาะ
  • 3 tbsp น้ำมันพืชสำหรับผัด
  • 1 tbsp ซีอิ๊วหอยนางรม
  • 1tsp ½ tsp พริกขาวผง
  • 1 tsp น้ำมันงา

อื่นๆ

  • 400 กรัม ผักฤดูใบสดใหม่ตัดเอา
  • 15 กรัม เปลือกส้มแมนดารินเก่า แช่และทำความสะอาด
  • 80 กรัม ปลาเข้มเกาะแห้ง ทำความสะอาดเอาลงไส้

วิธีทำ

  1. 1

    ความร้อน 1 tbsp น้ำมันในกระทะบนไฟปานกลาง ทอดปลาเข้มเกาะทีละชุดจนกว่าจะมีสีทองและกรอบ ประมาณ 2-3 นาที นำออกแล้วระบายน้ำมันบนกระดาษ เมื่อเย็นแล้วให้หั่นเป็นชิ้นเล็ก

  2. 2

    ตัดแต่งผักฤดูใบ เอาใบที่เหลืองหรือเฉาออก ล้างให้สะอาดและตัดเป็นความยาว 4-5 ซม.

  3. 3

    浸เปลือกส้มแมนดารินเก่าในน้ำอุ่นเป็นเวลา 5 นาทีจนกว่าจะนุ่ม ขูดเลือดตับสีขาวโดยละเอียดด้วยช้อนหรือแปรง จากนั้นซอยเปลือกให้ละเอียด

  4. 4

    หั่นกระเทียมและเลใหญ่ขิง เก็บแยกไว้ตอนนี้

  5. 5

    ความร้อนจาก 3 tbsp ที่เหลือลงไปในกระทะบนไฟสูง เมื่อน้ำมันผิดเพ้นให้เติมขิงและผัดเพียงเล็กน้อยจนกว่าจะมีกลิ่นหอม ประมาณ 15 วินาที

  6. 6

    เติมกระเทียมและเปลือกส้มแมนดารินซอย ผัดเข้าด้วยกันเป็นเวลา 10 วินาทีจนกว่าจะมีกลิ่นหอม

  7. 7

    เติมผักฤดูใบและโยนอย่างต่อเนื่องเพื่อเคลือบด้วยน้ำมัน ผัดเป็นเวลา 1-2 นาทีจนกว่าผักจะร้อนแต่ยังคงกรอบ

  8. 8

    เทน้ำซุป ซีอิ๊ว ซีอิ๊วหอยนางรม และสุรา นำไปที่การต้มเบาๆ และปรุงเป็นเวลา 2 นาที

  9. 9

    ปรุงด้วยพริกขาวผงและน้ำตาล ผัดให้เข้ากัน

  10. 10

    ย้ายไปยังจานบริการ เทน้ำมันงามากไปที่ด้านบนและกระจายปลาเข้มเกาะทอดกรอบอย่างใจดีเป็นการตกแต่ง

  11. 11

    เสิร์ฟทันทีในขณะที่ผักยังอุ่นและปลาเข้มเกาะกรอบที่สุด

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด