Eat What
หน้าหลัก
ทำอาหาร
ฟิตเนส
สูตรอาหาร
รายการโปรด
การตั้งค่า
ภาษาไทย
ปรับแต่งสูตร
ขาดวัตถุดิบ? อยากให้ง่ายขึ้น? เราช่วยได้
การดำเนินการด่วน
✨
ทำให้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนน้อยลง เทคนิคง่ายขึ้น
🔄
เปลี่ยนโปรตีน
ใช้เนื้อสัตว์/เต้าหู้อื่น
🥗
ทำเป็นมังสวิรัติ
ไม่ใส่เนื้อสัตว์
⚡
เวอร์ชันเร็ว
ไม่เกิน 20 นาที
เป้าหมายสุขภาพ
ปรับให้เหมาะกับความต้องการสุขภาพ
🥬
บำรุงตับ
💧
บำรุงไต
❤️
บำรุงหัวใจ
🧠
บำรุงสมอง
🦠
บำรุงลำไส้
📊
ควบคุมน้ำตาล
🛡️
เสริมภูมิคุ้มกัน
วัตถุดิบที่ขาด
แตะวัตถุดิบที่คุณไม่มี
โปรตีน
200g ground beef
1 large egg
เครื่องเทศ
2 tsp minced garlic (divided)
ซอสและเครื่องปรุง
2 tbsp soy sauce (divided)
1 tsp sugar
2 tbsp sesame oil (divided)
2 tbsp cooking oil (divided)
1 tsp salt (divided)
1 tsp toasted sesame seeds
ผัก
150g fresh spinach
150g bean sprouts
1 medium carrot, julienned
5 shiitake mushrooms, sliced
อื่นๆ
2 cups short-grain rice
3 cups water
1/2 medium zucchini, julienned
4 tbsp Gochujang (Korean chili paste)
มีอะไรอื่นอีกไหม?
สร้างสูตรที่ปรับแล้ว