Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
เต้าหู้พะโล้และเห็ดรวมตุ๋นกับผักกวางตุ้ง

เต้าหู้พะโล้และเห็ดรวมตุ๋นกับผักกวางตุ้ง

🇭🇰 ฮ่องกง25 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
2

ส่วนผสม

โปรตีน

  • เต้าหู้พะโล้ 200 กรัม หั่นครึ่ง
  • เห็ดนางรมสด 100 กรัม ฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ
  • น้ำมันหอยเจ 1 ช้อนโต๊ะ

เครื่องเทศ

  • กระเทียมสับ 3 กลีบ
  • ขิงสับ 1 ช้อนโต๊ะ

ซอสและเครื่องปรุง

  • ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนชา
  • น้ำตาล 1 ช้อนชา
  • น้ำแช่เห็ดหรือน้ำซุปผัก 250 มล.
  • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำ 2 ช้อนโต๊ะ (สำหรับทำน้ำข้น)
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

ผัก

  • เห็ดหอมแห้ง 5 ดอก แช่น้ำ ตัดก้านออก และหั่นเป็นชิ้น
  • ผักกวางตุ้ง (หรือผักตามฤดูกาลที่คล้ายกัน) 300 กรัม หั่นเป็นท่อน

วิธีทำ

  1. 1

    เตรียมผัก: ถ้าใช้เห็ดหอมแห้ง ให้นำไปแช่น้ำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ (เก็บน้ำแช่เห็ดไว้) หั่นผักกวางตุ้งเป็นท่อน หั่นเต้าหู้พะโล้ครึ่งหนึ่ง ฉีกเห็ดนางรมเป็นชิ้นๆ

  2. 2

    ผัดเครื่องหอม: ใส่น้ำมันในกระทะหรือกระทะก้นแบนขนาดใหญ่ ตั้งไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่กระเทียมสับและขิงสับ ผัดจนหอมประมาณ 1 นาที

  3. 3

    ใส่เห็ดและเต้าหู้: ใส่เห็ดหอมหั่นชิ้นและเห็ดนางรมฉีกแล้วลงในกระทะ ผัด 2-3 นาที จากนั้นใส่เต้าหู้พะโล้ที่หั่นครึ่งแล้วลงไป ผัดให้เข้ากัน

  4. 4

    ตุ๋นกับซอส: เทซีอิ๊วขาว น้ำมันหอยเจ ซีอิ๊วดำ น้ำตาล และน้ำแช่เห็ด/น้ำซุปผักลงไป นำไปเคี่ยว ปิดฝาและตุ๋นประมาณ 8-10 นาที เพื่อให้เต้าหู้พะโล้ดูดซับรสชาติ

  5. 5

    ใส่ผักและทำให้น้ำข้น: ใส่ผักกวางตุ้งลงในหม้อ คนเบาๆ จนกว่าจะสุก ประมาณ 2-3 นาที คนน้ำแป้งข้าวโพดลงไปเพื่อให้น้ำซอสข้นตามต้องการ เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมข้าวสวย

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด