Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
เห็ดหอมตุ๋นกับเต้าหู้พะโล้ทอดและบรอกโคลี

เห็ดหอมตุ๋นกับเต้าหู้พะโล้ทอดและบรอกโคลี

🇭🇰 ฮ่องกง25 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
2

ส่วนผสม

โปรตีน

  • เต้าหู้พะโล้ทอด (เต้าหู้ทอด)
  • ซอสหอยนางรมเจ

เครื่องเทศ

  • กระเทียมกลีบ
  • ขิงหั่นแว่น

ซอสและเครื่องปรุง

  • ซีอิ๊วขาว
  • ซีอิ๊วดำ
  • น้ำมันงา
  • น้ำตาล
  • แป้งข้าวโพด
  • น้ำมันพืช

ผัก

  • บรอกโคลีสด
  • เห็ดหอมแห้ง

อื่นๆ

  • น้ำเปล่า
  • น้ำเปล่า (สำหรับทำน้ำแป้ง)

วิธีทำ

  1. 1

    แช่เห็ดหอมแห้งในน้ำอุ่นจนนิ่ม ประมาณ 30 นาที บีบน้ำส่วนเกินออก แกะก้านทิ้งแล้วพักไว้ หั่นบรอกโคลีเป็นช่อ ผ่าครึ่งเต้าหู้ทอด สับกระเทียมและหั่นขิงเป็นแว่น

  2. 2

    ต้มน้ำให้เดือด ใส่บรอกโคลีลงไปลวก 1-2 นาทีจนมีสีเขียวสด ตักขึ้นสะเด็ดน้ำ แล้วย้ายลงแช่ในน้ำเย็นจัดทันทีเพื่อหยุดการสุก สะเด็ดน้ำอีกครั้งแล้วพักไว้

  3. 3

    ตั้งกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่บนไฟกลางถึงสูง ใส่น้ำมันพืชลงไป ใส่กระเทียมสับและขิงหั่นแว่น ผัดจนหอมประมาณ 30 วินาที

  4. 4

    ใส่เห็ดหอมที่แช่น้ำแล้วและเต้าหู้ทอดลงในกระทะ เทน้ำเปล่า ซอสหอยนางรมเจ ซีอิ๊วขาว ซีอิ๊วดำ น้ำมันงา และน้ำตาลลงไป ต้มให้เดือด จากนั้นลดไฟเป็นไฟกลางค่อนข้างอ่อน ปิดฝา และตุ๋นประมาณ 10-12 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากัน

  5. 5

    ในชามเล็ก ผสมแป้งข้าวโพดกับน้ำเปล่าให้เข้ากัน คนน้ำแป้งลงในส่วนผสมที่กำลังตุ๋นจนซอสข้นตามความต้องการ ใส่บรอกโคลีที่ลวกแล้วลงไป คลุกเบาๆ ให้เข้ากัน

  6. 6

    ตักใส่จานเสิร์ฟทันทีพร้อมข้าวสวยร้อนๆ

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด