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菠菜芝士

菠菜芝士

🇮🇳 印度35 分钟素食
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份量
4

材料

香料

  • 1个 中型洋葱,切碎
  • 2汤匙 姜蒜蓉
  • 2条 青辣椒,纵向切开(按口味调整)
  • 1茶匙 香菜粉

酱料及调味料

  • 3汤匙 酥油(Ghee)或食用油
  • 1/2茶匙 姜黄粉
  • 1茶匙 孜然粉
  • 1茶匙 盐(或按口味调整)
  • 1/2茶匙 糖(可选,用于平衡口味)

蔬菜

  • 500克 新鲜菠菜
  • 2个 中型番茄,打成泥(或1/2杯罐装番茄泥)

其他

  • 250克 印度芝士(Paneer),切成1英寸方块
  • 1茶匙 孜然籽
  • 1茶匙 玛萨拉香料粉(Garam Masala)
  • 2汤匙 鲜奶油(或1/4杯腰果酱增加浓稠度)
  • 1/2杯 水(按需调整)
  • 1茶匙 印度葫芦巴叶(Kasuri Methi),压碎(可选)
  • 1茶匙 柠檬汁(可选)

做法

  1. 1

    焯烫菠菜:将一锅水烧开。放入菠菜焯烫1-2分钟直至变软。立即将菠菜转移到冰水中以保持其鲜绿色。沥干并挤出多余的水分。

  2. 2

    制作菠菜泥:将焯烫过的菠菜搅打成顺滑的泥状。如有需要,可加入少量水以达到所需稠度。备用。

  3. 3

    可选煎印度芝士:在平底锅中用中火加热部分酥油/食用油。煎印度芝士块至各面呈浅金黄色。取出备用。(或者,您也可以稍后直接加入生的印度芝士。)

  4. 4

    准备底料:在同一个锅中,加入剩余的酥油/食用油。油热后,加入孜然籽,爆香。

  5. 5

    炒香料:加入切碎的洋葱,炒至金黄色。然后加入姜蒜蓉和青辣椒。再炒一分钟,直到生味消失。

  6. 6

    煮番茄泥:加入番茄泥。用中火煮,偶尔搅拌,直到混合物变浓稠并开始从锅边分离出油(约5-7分钟)。

  7. 7

    加入干香料:调低火力。加入姜黄粉、香菜粉、孜然粉、玛萨拉香料粉、盐和糖。拌匀,煮1分钟,确保香料不会烧焦。

  8. 8

    与菠菜混合:将菠菜泥和水加入锅中。彻底混合所有材料。煮至轻微沸腾,小火煮5-7分钟,让味道融合。如果咖喱太浓稠,可加入少量水。

  9. 9

    加入印度芝士并完成:将煎好的(或生的)印度芝士方块加入正在煨煮的菠菜咖喱中。拌入鲜奶油、压碎的印度葫芦巴叶(如果使用)和柠檬汁(如果使用)。轻轻搅拌,再煮2-3分钟。

  10. 10

    享用:搭配烤饼、印度薄饼或米饭趁热享用。

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