Eat What
首頁
煮乜
健身
食譜
收藏
設定
繁體中文
自訂食譜
缺少材料?想要更簡單?我們幫到你。
快速選項
✨
簡化
更少步驟,更簡單技巧
🔄
換蛋白質
使用不同肉類/豆腐
🥗
素食版
去除所有肉類
⚡
快速版
20分鐘內完成
健康目標
針對特定健康需求優化
🥬
護肝版
💧
護腎版
❤️
護心版
🧠
健腦版
🦠
腸道友善
📊
血糖友善
🛡️
免疫支持
缺少的材料
點擊任何你沒有的材料
蛋白質
150克蝦,去殼去腸泥
100克魷魚,切圈
100克魚柳(如鱈魚或多利魚),切塊
2湯匙無鹽牛油
1.5杯牛奶(建議全脂)
半杯雞湯(或水)
香料
半個洋蔥,切粒
2瓣蒜,切末
醬料及調味料
1湯匙植物油
白汁材料:
2湯匙中筋麵粉
1/4茶匙鹽
1/8茶匙白胡椒粉
1/2茶匙糖
蔬菜
半杯青豆(冷凍,解凍)
半杯甘筍粒(冷凍,解凍或新鮮)
其他
2杯煮熟的白飯
50克小帶子(可選)
1杯馬蘇里拉芝士碎
半杯車打芝士碎
其他要求?
生成修改版食譜