Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
เนื้อวัวตุ๋นผัดคะน้าและกระเทียม

เนื้อวัวตุ๋นผัดคะน้าและกระเทียม

🇭🇰 ฮ่องกง20 นาทีเนื้อวัว
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
2

ส่วนผสม

โปรตีน

  • เนื้อวัวตุ๋น 300 กรัม หั่นบางๆ ขวางลายเนื้อ
  • น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับซอส)

เครื่องเทศ

  • กระเทียม 4 กลีบ สับละเอียด
  • ขิง 10 กรัม หั่นแว่น
  • พริกไทยขาว 0.25 ช้อนชา (สำหรับซอส)

ซอสและเครื่องปรุง

  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับหมัก)
  • เหล้าจีน 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับหมัก)
  • น้ำมันงา 0.5 ช้อนชา (สำหรับหมัก)
  • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับหมัก)
  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับหมัก)
  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ (สำหรับซอส)
  • น้ำตาล 0.5 ช้อนชา (สำหรับซอส)
  • น้ำมันงา 0.5 ช้อนชา (สำหรับซอส)
  • แป้งข้าวโพด 0.5 ช้อนโต๊ะ (สำหรับซอส ผสมกับน้ำ 50 มิลลิลิตร)
  • น้ำเปล่า 50 มิลลิลิตร (สำหรับซอส)
  • น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 3 ช้อนโต๊ะ (2 ช้อนโต๊ะสำหรับผัดเนื้อ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับลวกคะน้า)

ผัก

  • คะน้า 400 กรัม

วิธีทำ

  1. 1

    หั่นเนื้อวัวตุ๋นบางๆ ขวางลายเนื้อ หมักด้วยซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ เหล้าจีน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันงา 0.5 ช้อนชา แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ อย่างน้อย 15 นาที

  2. 2

    ล้างคะน้าให้สะอาด เล็มปลายแข็งออก แยกใบออกจากก้าน ถ้าก้านหนา ให้ผ่าครึ่งตามยาว

  3. 3

    ต้มน้ำให้เดือด ใส่ น้ำมันสำหรับปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือเล็กน้อย (เลือกได้) ลวกก้านคะน้า 1-2 นาที จากนั้นใส่ใบลงไปลวกอีก 30 วินาทีถึง 1 นาทีจนกระทั่งนุ่มกรอบ สะเด็ดน้ำและพักไว้

  4. 4

    เตรียมส่วนผสมซอส: ในชามเล็กๆ ผสมซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 0.5 ช้อนชา พริกไทยขาว 0.25 ช้อนชา น้ำมันงา 0.5 ช้อนชา และแป้งข้าวโพด 0.5 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำ 50 มิลลิลิตร

  5. 5

    ตั้งกระทะใส่น้ำมัน 2 ช้อนโต๊ะ ด้วยไฟแรงจัดจนกระทั่งมีควันขึ้น ใส่เนื้อวัวที่หมักไว้แล้วผัดอย่างรวดเร็วจนสุกประมาณ 80% และมีสีน้ำตาลอ่อนๆ ประมาณ 1-2 นาที ตักเนื้อวัวออกจากกระทะและพักไว้

  6. 6

    ในกระทะเดียวกัน หากต้องการให้เพิ่มน้ำมันเล็กน้อย ผัดกระเทียมสับและขิงหั่นแว่นจนหอม ประมาณ 30 วินาที

  7. 7

    นำคะน้าที่ลวกแล้วกลับลงกระทะและผัด 1 นาที

  8. 8

    นำเนื้อวัวกลับลงกระทะ เทซอสที่เตรียมไว้ลงไป

  9. 9

    ผัดทุกอย่างให้เข้ากันอย่างรวดเร็ว และปล่อยให้ซอสข้นขึ้น ประมาณ 1 นาที

  10. 10

    เสิร์ฟทันที

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด