Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
เห็ดออรินจิผัดบรอกโคลีใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เห็ดออรินจิผัดบรอกโคลีใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์

🇭🇰 ฮ่องกง20 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
2

ส่วนผสม

โปรตีน

  • เห็ดออรินจิ 300 กรัม หั่นเป็นแว่นหนา 0.5 ซม.
  • ซอสหอยนางรมเจ 3 ช้อนโต๊ะ

เครื่องเทศ

  • กระเทียม 3 กลีบ สับละเอียด
  • ขิง 15 กรัม ซอยบางๆ

ซอสและเครื่องปรุง

  • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำมันงา 1 ช้อนชา
  • แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา
  • น้ำเปล่า 100 มล. (สำหรับทำซอส)
  • น้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาล 1 ช้อนชา
  • เกลือ 0.5 ช้อนชา (สำหรับลวกบรอกโคลี)
  • เกลือเล็กน้อย (สำหรับปรุงรส)

ผัก

  • บรอกโคลี 300 กรัม หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ
  • น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ (สำหรับหมักเห็ด)

อื่นๆ

  • เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ 50 กรัม

วิธีทำ

  1. 1

    ในชามเล็กๆ ผสมซอสหอยนางรมเจ ซีอิ๊วขาว น้ำมันงา แป้งข้าวโพด น้ำตาล และน้ำเปล่า (สำหรับทำซอส) ให้เข้ากัน พักไว้

  2. 2

    ในชามอีกใบ หมักเห็ดออรินจิด้วยเกลือเล็กน้อย (สำหรับปรุงรส) และน้ำเปล่า (สำหรับหมักเห็ด) คลุกเคล้าให้เข้ากัน พักไว้ 10 นาที

  3. 3

    ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือ 0.5 ช้อนชา (สำหรับลวกบรอกโคลี) ลงไป ลวกบรอกโคลีประมาณ 1-2 นาที จนสีเขียวสดและกรอบพอดี สะเด็ดน้ำพักไว้

  4. 4

    ตั้งกระทะหรือกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะลงไป ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบลงไปคั่วจนเป็นสีทอง ตักขึ้นพักไว้

  5. 5

    ใส่น้ำมันพืชที่เหลือลงในกระทะ ผัดกระเทียมสับและขิงซอยจนหอม ประมาณ 30 วินาที

  6. 6

    ใส่เห็ดออรินจิที่หมักไว้ลงในกระทะ ผัด 3-4 นาทีจนมีสีเหลืองอ่อนและนุ่ม

  7. 7

    ใส่บรอกโคลีที่ลวกไว้ลงไป แล้วเทซอสที่เตรียมไว้ลงไป ผัดต่ออีก 1-2 นาทีจนซอสข้นและเคลือบส่วนผสมทั้งหมดอย่างทั่วถึง

  8. 8

    ยกลงจากเตา ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์คั่วลงไป คนให้เข้ากัน เสิร์ฟทันทีพร้อมข้าวสวยร้อนๆ

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด