Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
รสม

รสม

🇮🇳 อินเดีย35 นาทีprotein.Soup
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

เครื่องเทศ

  • 4 cloves Garlic
  • 2 Green chilies
  • 2 tbsp Fresh coriander leaves

ซอสและเครื่องปรุง

  • 0.5 tsp Turmeric powder
  • 1.5 tbsp Rasam powder
  • 1 tsp Salt
  • 2 tbsp Ghee or vegetable oil

ผัก

  • 2 medium Tomatoes

อื่นๆ

  • 0.25 cup Toor Dal
  • 1 tbsp Tamarind pulp
  • 1 sprig Curry leaves
  • 1 tsp Mustard seeds
  • 1 tsp Cumin seeds
  • 0.25 tsp Fenugreek seeds
  • 0.25 tsp Asafoetida (hing)
  • 4 cups Water

วิธีทำ

  1. 1

    ล้างถั่วทูร์ดาลและต้มในหม้ออัดความดันกับน้ำ 2 ถ้วยจนนุ่มเละ (ประมาณ 3-4 เสียงนกหวีด) หรือบนเตาจนนุ่ม บดให้ละเอียด

  2. 2

    แช่เนื้อมะขามเปียกในน้ำอุ่น 1/2 ถ้วย เป็นเวลา 10-15 นาที บีบและสกัดน้ำออก ทิ้งกากใย

  3. 3

    ในหม้อร้อน เนยใส หรือ น้ำมันพืช ด้วยไฟกลาง ใส่เมล็ดมัสตาร์ด เมื่อเมล็ดมัสตาร์ดแตกตัว ให้ใส่เมล็ดควิน เมล็ดฟีนูกรีก ผงฮิง ใบแกง พริกเขียว และกระเทียมบด ผัดเป็นเวลาหนึ่งนาทีจนหอม

  4. 4

    ใส่มะเขือเทศหั่นและผงขมิ้น ปรุงจนมะเขือเทศนิ่มและเป็นเนื้อเดียวกัน

  5. 5

    เทน้ำมะขามเปียก ถั่วทูร์ดาลบด ผงรสม เกลือ และน้ำที่เหลือ ต้มให้เดือด จากนั้นลดไฟลงและเคี่ยวเป็นเวลา 10-15 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากัน อย่าต้มนานเกินไป

  6. 6

    โรยหน้าด้วยผักชีสดสับและเสิร์ฟร้อนพร้อมข้าวสวยหรือเป็นซุป

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด