Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
พาลัก ปะนีร์

พาลัก ปะนีร์

🇮🇳 อินเดีย35 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

เครื่องเทศ

  • 1 medium Onion
  • 2 tbsp Ginger-Garlic Paste
  • 2 Green Chilies
  • 1 tsp Coriander Powder

ซอสและเครื่องปรุง

  • 3 tbsp Ghee or Cooking Oil
  • 0.5 tsp Turmeric Powder
  • 1 tsp Cumin Powder
  • 1 tsp Salt
  • 0.5 tsp Sugar

ผัก

  • 500 g Fresh Spinach
  • 2 medium Tomato

อื่นๆ

  • 250 g Paneer
  • 1 tsp Cumin Seeds
  • 1 tsp Garam Masala
  • 2 tbsp Fresh Cream
  • 0.5 cup Water
  • 1 tsp Kasuri Methi (Dried Fenugreek Leaves)
  • 1 tsp Lemon Juice

วิธีทำ

  1. 1

    ลวกผักโขม: ต้มน้ำให้เดือดพล่าน ใส่ผักโขมลงไปลวก 1-2 นาทีจนสลด ย้ายลงในน้ำเย็นจัดทันทีเพื่อรักษาสีเขียวสด บีบน้ำส่วนเกินออกให้หมด

  2. 2

    ปั่นผักโขม: ปั่นผักโขมที่ลวกแล้วให้ละเอียดเนียน อาจเติมน้ำเล็กน้อยหากต้องการความข้นตามชอบ พักไว้

  3. 3

    ทอดปะนีร์ (ไม่บังคับ): ตั้งกระทะใช้ไฟกลาง ใส่เนยใส/น้ำมันบางส่วนลงไป ทอดเต้าหู้ปะนีร์ให้เป็นสีทองอ่อนๆ ทุกด้าน ตักขึ้นพักไว้ (หรือจะใส่เต้าหู้ปะนีร์ดิบลงไปทีหลังก็ได้)

  4. 4

    เตรียมเครื่อง: ใส่เนยใส/น้ำมันที่เหลือลงในกระทะใบเดิม พอร้อนใส่ยี่หร่าเม็ดลงไป เจียวจนส่งกลิ่นหอม

  5. 5

    ผัดเครื่องหอม: ใส่หอมใหญ่สับลงไปผัดจนเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นใส่ขิงกระเทียมบดและพริกเขียว ผัดต่ออีกประมาณ 1 นาทีจนกว่ากลิ่นดิบจะหายไป

  6. 6

    เคี่ยวน้ำมะเขือเทศ: ใส่น้ำมะเขือเทศลงไป เคี่ยวด้วยไฟกลาง คนเป็นครั้งคราว จนส่วนผสมข้นขึ้นและน้ำมันเริ่มแยกตัวออกจากขอบกระทะ (ประมาณ 5-7 นาที)

  7. 7

    ใส่เครื่องเทศแห้ง: ลดไฟลง ใส่ผงขมิ้น ผงยี่หร่า ผงลูกผักชี แกงมาซาล่า เกลือ และน้ำตาล ผสมให้เข้ากันและผัดต่อ 1 นาที ระวังอย่าให้เครื่องเทศไหม้

  8. 8

    รวมกับผักโขม: ใส่ผักโขมที่ปั่นแล้วและน้ำลงในกระทะ คนทุกอย่างให้เข้ากัน นำไปเคี่ยวเบาๆ ประมาณ 5-7 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากันดี หากแกงข้นเกินไป ให้เติมน้ำเพิ่มเล็กน้อย

  9. 9

    ใส่ปะนีร์และปรุงรส: ใส่เต้าหู้ปะนีร์ที่ทอดแล้ว (หรือดิบ) ลงในแกงผักโขมที่กำลังเคี่ยวอยู่ คนผสมครีมสด ผงเม็ดลูกซัด (ถ้าใช้) และน้ำมะนาว (ถ้าใช้) ผสมเบาๆ แล้วเคี่ยวต่ออีก 2-3 นาที

  10. 10

    เสิร์ฟ: เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมนาน โรตี หรือข้าวสวย

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด