Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
พาลัก ปะนีร์

พาลัก ปะนีร์

🇮🇳 อินเดีย35 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

เครื่องเทศ

  • หอมใหญ่ขนาดกลาง 1 หัว สับละเอียด
  • ขิงกระเทียมบด 2 ช้อนโต๊ะ
  • พริกเขียว 2 เม็ด ผ่าตามยาว (ปรับตามชอบ)
  • ผงลูกผักชี 1 ช้อนชา

ซอสและเครื่องปรุง

  • เนยใส (Ghee) หรือน้ำมันพืช 3 ช้อนโต๊ะ
  • ผงขมิ้น 1/2 ช้อนชา
  • ผงยี่หร่า 1 ช้อนชา
  • เกลือ 1 ช้อนชา (หรือตามชอบ)
  • น้ำตาล 1/2 ช้อนชา (ไม่บังคับ, เพื่อปรับสมดุลรสชาติ)

ผัก

  • ผักโขมสด 500 กรัม
  • มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก ปั่นละเอียด (หรือมะเขือเทศบดกระป๋อง 1/2 ถ้วย)

อื่นๆ

  • ปะนีร์ 250 กรัม หั่นเป็นลูกเต๋าขนาด 1 นิ้ว
  • ยี่หร่าเม็ด 1 ช้อนชา
  • การัม มาซาล่า 1 ช้อนชา
  • ครีมสด 2 ช้อนโต๊ะ (หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์บด 1/4 ถ้วย เพื่อความเข้มข้น)
  • น้ำ 1/2 ถ้วย (ตามความเหมาะสม)
  • เม็ดลูกซัดแห้ง (Kasuri Methi) 1 ช้อนชา บดละเอียด (ไม่บังคับ)
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา (ไม่บังคับ)

วิธีทำ

  1. 1

    ลวกผักโขม: ต้มน้ำให้เดือดพล่าน ใส่ผักโขมลงไปลวก 1-2 นาทีจนสลด ย้ายลงในน้ำเย็นจัดทันทีเพื่อรักษาสีเขียวสด บีบน้ำส่วนเกินออกให้หมด

  2. 2

    ปั่นผักโขม: ปั่นผักโขมที่ลวกแล้วให้ละเอียดเนียน อาจเติมน้ำเล็กน้อยหากต้องการความข้นตามชอบ พักไว้

  3. 3

    ทอดปะนีร์ (ไม่บังคับ): ตั้งกระทะใช้ไฟกลาง ใส่เนยใส/น้ำมันบางส่วนลงไป ทอดเต้าหู้ปะนีร์ให้เป็นสีทองอ่อนๆ ทุกด้าน ตักขึ้นพักไว้ (หรือจะใส่เต้าหู้ปะนีร์ดิบลงไปทีหลังก็ได้)

  4. 4

    เตรียมเครื่อง: ใส่เนยใส/น้ำมันที่เหลือลงในกระทะใบเดิม พอร้อนใส่ยี่หร่าเม็ดลงไป เจียวจนส่งกลิ่นหอม

  5. 5

    ผัดเครื่องหอม: ใส่หอมใหญ่สับลงไปผัดจนเป็นสีน้ำตาลทอง จากนั้นใส่ขิงกระเทียมบดและพริกเขียว ผัดต่ออีกประมาณ 1 นาทีจนกว่ากลิ่นดิบจะหายไป

  6. 6

    เคี่ยวน้ำมะเขือเทศ: ใส่น้ำมะเขือเทศลงไป เคี่ยวด้วยไฟกลาง คนเป็นครั้งคราว จนส่วนผสมข้นขึ้นและน้ำมันเริ่มแยกตัวออกจากขอบกระทะ (ประมาณ 5-7 นาที)

  7. 7

    ใส่เครื่องเทศแห้ง: ลดไฟลง ใส่ผงขมิ้น ผงยี่หร่า ผงลูกผักชี แกงมาซาล่า เกลือ และน้ำตาล ผสมให้เข้ากันและผัดต่อ 1 นาที ระวังอย่าให้เครื่องเทศไหม้

  8. 8

    รวมกับผักโขม: ใส่ผักโขมที่ปั่นแล้วและน้ำลงในกระทะ คนทุกอย่างให้เข้ากัน นำไปเคี่ยวเบาๆ ประมาณ 5-7 นาที เพื่อให้รสชาติเข้ากันดี หากแกงข้นเกินไป ให้เติมน้ำเพิ่มเล็กน้อย

  9. 9

    ใส่ปะนีร์และปรุงรส: ใส่เต้าหู้ปะนีร์ที่ทอดแล้ว (หรือดิบ) ลงในแกงผักโขมที่กำลังเคี่ยวอยู่ คนผสมครีมสด ผงเม็ดลูกซัด (ถ้าใช้) และน้ำมะนาว (ถ้าใช้) ผสมเบาๆ แล้วเคี่ยวต่ออีก 2-3 นาที

  10. 10

    เสิร์ฟ: เสิร์ฟร้อนๆ พร้อมนาน โรตี หรือข้าวสวย

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด