Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
อุปมา

อุปมา

🇮🇳 อินเดีย20 นาทีมังสวิรัติ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
2

ส่วนผสม

เครื่องเทศ

  • 1 medium onion, finely chopped
  • 2 pieces green chilies
  • 0.5 inch ginger, grated
  • 2 tablespoons fresh coriander leaves, chopped

ซอสและเครื่องปรุง

  • 2 tablespoons ghee or vegetable oil
  • 0.5 teaspoon salt

ผัก

  • 0.5 teaspoon chana dal (split chickpeas)
  • 0.25 cup carrots, finely chopped
  • 0.25 cup green peas

อื่นๆ

  • 180 g coarse semolina (rava)
  • 1 teaspoon mustard seeds
  • 1 teaspoon urad dal (split black lentils)
  • 0.25 teaspoon asafoetida (hing)
  • 1 sprig curry leaves
  • 2 cups hot water
  • 1 tablespoon lemon juice

วิธีทำ

  1. 1

    ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่เซโมลินาลงไปคั่วแห้ง 5-7 นาที จนเป็นสีเหลืองทองอ่อนๆ และมีกลิ่นหอม ตักใส่จานพักไว้

  2. 2

    ในกระทะเดิม ตั้งน้ำมันหรือเนยใสด้วยไฟกลาง ใส่เมล็ดมัสตาร์ด ถั่วอุรัดดาล และถั่วชานาดาลลงไป ผัดจนถั่วมีสีเหลืองทองอ่อนๆ

  3. 3

    ใส่ฮิงและใบแกงลงไป ผัดสักครู่ จากนั้นใส่หอมใหญ่สับ พริกเขียว และขิงขูดลงไป ผัดจนหอมใหญ่ใส

  4. 4

    ใส่แครอทสับและถั่วลันเตาลงไป ผัด 2-3 นาที

  5. 5

    ค่อยๆ เทน้ำร้อนลงไปแล้วใส่เกลือ นำส่วนผสมไปต้มจนเดือด

  6. 6

    ค่อยๆ ใส่เซโมลินาคั่วลงในน้ำเดือด คนตลอดเวลาเพื่อไม่ให้จับตัวเป็นก้อน ลดไฟลงเหลือไฟอ่อน ปิดฝากระทะ และปรุงต่อ 5-7 นาที หรือจนกว่าน้ำจะถูกดูดซึมหมดและเซโมลินาสุก

  7. 7

    ปิดไฟ ใช้ส้อมยีอุปมาเบาๆ ใส่ผักชีสับและน้ำมะนาวลงไป คนให้เข้ากัน เสิร์ฟร้อนๆ

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด