Eat WhatEat What
หน้าหลักทำอาหารฟิตเนสสูตรอาหารรายการโปรดการตั้งค่า
คีมา (แกงกะหรี่เนื้อแกะบดอินเดีย)

คีมา (แกงกะหรี่เนื้อแกะบดอินเดีย)

🇮🇳 อินเดีย50 นาทีแกะ
เริ่มทำอาหารปรับแต่ง
จำนวนที่เสิร์ฟ
4

ส่วนผสม

โปรตีน

  • เนื้อแกะบด 500 กรัม

เครื่องเทศ

  • หอมหัวใหญ่ขนาดกลาง 2 หัว สับละเอียด
  • ขิงกระเทียมบด 2 ช้อนโต๊ะ
  • พริกเขียว 3 เม็ด ผ่าครึ่ง (ปรับตามชอบ)
  • ผงลูกผักชี 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงพริกแดง 1 ช้อนชา (ปรับตามชอบ)
  • อบเชยแท่ง 1 แท่ง (ยาว 2-3 นิ้ว)
  • ผักชีสดสับ 1/4 ถ้วย

ซอสและเครื่องปรุง

  • ผงยี่หร่า 1 ช้อนโต๊ะ
  • ผงขมิ้น 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมัน 3 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ 1 ช้อนชา (หรือตามชอบ)

ผัก

  • มะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก สับละเอียด
  • ถั่วลันเตา 1 ถ้วย (ประมาณ 150 กรัม) สดหรือแช่แข็ง
  • มันฝรั่งขนาดกลาง 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเต๋า (ไม่บังคับ)

อื่นๆ

  • การัมมาซาล่า 1 ช้อนชา
  • ใบกระวาน 2 ใบ
  • กระวานเขียว 4 เม็ด
  • กานพลู 5 ดอก
  • เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
  • น้ำ 1/2 ถ้วย (หรือตามต้องการ)

วิธีทำ

  1. 1

    ตั้งน้ำมันในกระทะหรือหม้อขนาดใหญ่ด้วยไฟกลาง ใส่เมล็ดยี่หร่า ใบกระวาน อบเชยแท่ง กระวานเขียว และกานพลู ผัด 30 วินาทีจนมีกลิ่นหอม

  2. 2

    ใส่หอมหัวใหญ่สับและพริกเขียว ผัดจนหอมหัวใหญ่เป็นสีทอง ประมาณ 7-10 นาที

  3. 3

    ใส่ขิงกระเทียมบด และผัด 1-2 นาทีจนไม่มีกลิ่นคาว

  4. 4

    ใส่เนื้อแกะบดและเกลือ ผัดพร้อมบี้เนื้อแกะจนเป็นสีน้ำตาลและน้ำระเหยหมด ประมาณ 8-10 นาที

  5. 5

    ใส่ผงลูกผักชี ผงยี่หร่า ผงขมิ้น และผงพริกแดง ผัดตลอดเวลา 2-3 นาทีจนเครื่องเทศเข้ากันดีและมีกลิ่นหอม

  6. 6

    ใส่มะเขือเทศสับและน้ำ ปิดฝาและเคี่ยวด้วยไฟอ่อน 10-12 นาที หรือจนมะเขือเทศนิ่มและน้ำมันเริ่มแยกตัว

  7. 7

    ใส่มันฝรั่งหั่นเต๋า (ถ้าใช้) และถั่วลันเตา คลุกเคล้าให้เข้ากัน หากส่วนผสมแห้งเกินไปให้เติมน้ำเล็กน้อย ปิดฝาและเคี่ยวต่ออีก 10-15 นาที หรือจนมันฝรั่งนิ่มและถั่วลันเตาสุก

  8. 8

    ใส่การัมมาซาล่า ผัด 1-2 นาที

  9. 9

    โรยหน้าด้วยผักชีสดก่อนเสิร์ฟ

ทำเมนูนี้ในแอป — บันทึกและดูเมนูคืนนี้

ดาวน์โหลด